Beber água ajuda a regular a temperatura corporal, a pensar com clareza e a manter as articulações funcionando sem problemas. Mas beber água suficiente também previne cálculos renais — que se formam quando os minerais e o sal nos rins não se dissolvem como deveriam. Quando os cálculos se movem do rim para o ureter (o tubo que conecta os rins e a bexiga), eles saem do corpo pela urina ou se alojam no ureter — nenhuma das duas coisas é muito agradável.
“A razão para evitar cálculos renais é que eles podem ser muito dolorosos quando passam”, diz a Dra. Campbell. “É a única dor que já ouvi comparada à dor do parto.”
Aproximadamente 1 em cada 10 pessoas desenvolverá cálculos renais em algum momento. Mas o Dr. Campbell afirma que beber pelo menos 12 copos (ou 3 litros) de água por dia pode prevenir a formação de cálculos. Ele também recomenda evitar sal adicionado sempre que possível e adicionar frutas cítricas (limões, limas ou laranjas) à água potável — o ácido cítrico pode ajudar a bloquear a formação de cálculos.
Nunca segure o xixi – Acontece com todo mundo — a vontade de urinar surge de repente e não há banheiro por perto. O Dr. Campbell diz que segurar a urina de vez em quando não é realmente um problema. Mas se você criar o hábito, pode aumentar o risco de infecção, especialmente se estiver grávida, tiver próstata aumentada ou algum problema renal. Além disso, pessoas que seguram a urina com frequência podem acabar perdendo a função da bexiga mais tarde na vida.
A Dra. Campbell também recomenda que as mulheres urinem imediatamente após a relação sexual. O atrito durante o sexo pode espalhar bactérias — a causa mais comum de infecção do trato urinário (ITU). Tente ir ao banheiro dentro de 30 minutos após a relação sexual. A urina ajuda a eliminar as bactérias da uretra antes que elas cheguem à bexiga.