Multi Woman e Multi Man – Se você quiser facilitar para você, aqui estão nossos fantásticos multivitamínicos. Ambos são totalmente veganos e contêm uma combinação de vitaminas, minerais, ervas, enzimas digestivas e bactérias do ácido láctico!
Tornar-se vegetariano ou vegano pode ter muitos benefícios para a saúde, mas essas dietas também trazem riscos se não forem benéficas balanceadas. Kimberly Gudzune, MD, MPH., especialista em medicina interna e obesidade no Johns Hopkins Healthful Eating, Activity and Weight Program, explica como obter as principais vitaminas e suplementos de que você precisa se você não comer carne ou comer vegetais.
Quais são os benefícios para a saúde de uma dieta baseada em vegetais? Muitas pessoas escolhem uma dieta vegetariana (sem carne) ou vegana (sem produtos de origem animal) por seus benefícios à saúde.
“Algumas pessoas podem ter doenças cardíacas ou colesterol alto e ouviram dizer que essas dietas podem ajudar a controlar essas condições”, diz Gudzune. “Você com certeza pode melhorar seus níveis de colesterol, principalmente controlando seu colesterol LDL [lipoproteína de baixa densidade]. Ele é frequentemente chamado de ‘colesterol ruim’ porque pode aderir às paredes de suas artérias, o que pode aumentar seu risco de doença cardíaca.”
Pessoas com doença arterial coronariana subjacente podem combinar uma dieta vegana ou vegetariana com outras abordagens de tratamento, como gerenciamento de estresse e atividade física. Essas dietas também podem ajudar na perda de peso se as pessoas seguirem um formato de redução de calorias. Mas, como qualquer dieta, é tudo uma questão de equilíbrio. Uma dieta vegetariana ou vegana equilibrada significa obter todas as vitaminas, minerais e suplementos essenciais de uma ampla variedade de fontes.